1ヶ月で8キロ太ってしまってダイエット!

私は小さな頃から痩せていて、太らない体質でした。
ところが、30歳を超えて太れる体質になったのか、1ヶ月で8キロも太ってしまいました。
全体的に、ふたまわり大きくなり、お顔はまんまる。危機を感じてダイエットを始めました。

具体的なダイエット方法は、ストレッチ・ウォーキング・ランニング・筋力トレーニング・カラオケです。
これまでダイエットを行った事がなかったですので、完全に自分流なのですが健康的に痩せたいと思った事を覚えております。
時間をかけて、少しずつ痩せようと決意した事も覚えております。

毎日、ウォーキングかランニング、筋力トレーニング(以下、筋トレ)カラオケを行うと決めて、その前にストレッチを行いました。
ウォーキングは、30分程度、背筋を伸ばして脇をしめて、腕をよく振りながら歩きました。
ウォーキングばかりしておりますと、飽きてしまいますので(見える景色など)ランニングを取り入れました。
ランニングは、3~4キロ走っておりました。
筋トレは、腹筋・背筋を主に行っておりました。
カラオケは、必ず1人で行きまして、すごく大きな声でおなかの底から声を出し、必要以上に口をあけて歌っておりました。
そうする事で、で汗もかきますし顔の筋肉をものすごく使いますので、まんまるのお顔が少しずつ小さくなっていきました。

4ヶ月程で、6キロ体重が落ち、顔も小さくなりました!

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