我慢の中に少しの贅沢を!

長続きさせることが何よりも大切です。

だからこそ、続かなそうにない、ハード過ぎるもの、明らかに自分には無理そうな運動などは取り入れません。私は元々運動が好きな方ではないし、仕事も割と帰りが遅いのでジムやヨガに行くことはできません。
だからこそ、エスカレーターやエレベーターは使わずに基本階段を使うように心がけています。また歩く時もスタスタと早歩きすることを心がけています。また半身浴をして汗をかくことを習慣づけたり、その時に浮腫んだ足をマッサージするなどしています。お風呂後にはストレッチや筋トレもします。
食事は甘いものを完全に抜くことはしません。ご褒美に時々甘いものを食べたりするし、好物の唐揚げも食べたりします。ただし、気をつけることは唐揚げを食べたその日ふケーキを食べないなどのバランスを考えることです。後は、夕飯が遅くなるとどうしても太ってしまうので、炭水化物を抜いて、スープなどの温かいものを入れて満腹感を出しています。

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